Halaman
Budaya Hidup Sehat (lanjutan)
129
Memiliki tempat tinggal yang bersih dan rapi tentu menyenangkan.
Lingkungan terasa sejuk, banyak pepohonan, dan tidak ada sampah.
Lingkungan yang bersih dan rapi dapat menyehatkan tubuh. Kita pun dapat
terhindar dari bahaya penyakit menular. Lalu, bagaimana cara menciptakan
lingkungan yang bersih dan rapi? Apakah yang dimaksud penyakit menular?
Bagaimana cara mencegahnya? Hal-hal tersebut akan kita pelajari bersama
pada bab berikut.
lingkungan
|
bersih
|
sehat
|
sampah
|
penyakit menular
Kata Kunci
B
a
b
16
Budaya Hidup Sehat
(lanjutan)
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4
130
Budaya hidup sehat tidak bisa terlepas dari kebersihan lingkungan.
Perlu kalian ketahui bahwa di sekitar kita banyak terdapat kuman penyakit.
Kuman-kuman tersebut berukuran sangat kecil, tidak tampak oleh mata
telanjang. Beberapa jenis kuman dapat menyebabkan penyakit, khususnya
penyakit menular. Misalnya, malaria, demam berdarah, diare, dan fl
u burung.
Pengetahuan tentang penyakit-penyakit menular sangat diperlukan, sehingga
kalian mengetahui cara pencegahannya.
A. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Kalian harus senantiasa menjaga kebersihan di mana pun berada.
Kebiasaan menjaga kebersihan harus dimulai sejak dini. Kebiasaan tersebut
dapat kalian mulai dari lingkungan rumah dan sekolah.
1. Kebersihan Rumah
Kebersihan rumah harus dijaga oleh seluruh anggota keluarga. Apabila
rumah bersih dan rapi, maka akan terasa nyaman untuk dihuni. Rumah yang
bersih akan terbebas dari penyakit.
Karena, kuman penyebab penyakit
tidak dapat hidup di tempat bersih.
Selain itu, hewan pembawa kuman
penyakit juga tidak menyukai ling-
kungan bersih. Misalnya, tikus dan
beberapa jenis serangga.
Semua bagian rumah perlu di-
jaga kebersihannya. Mulai dari ha-
laman depan, ruang tamu, ruang
keluarga, kamar tidur, hingga ka-
mar mandi. Beberapa hal berikut
dapat kalian lakukan untuk men-
jaga kebersihan dan kerapian rumah,
antara lain:
• Menyapu lantai dan halaman rumah secara teratur.
• Membuang sampah pada tempat sampah.
• Membereskan dan membersihkan tempat tidur.
• Meletakkan barang-barang di tempat yang semestinya.
• Membersihkan kamar mandi dan menguras air di bak mandi secara
teratur.
2. Kebersihan Sekolah
Sekolah adalah tempat menuntut ilmu. Lingkungan kelas harus men-
jadi tempat yang nyaman untuk belajar. Semua penghuni sekolah berke-
Gambar 16.1.
Rumah yang bersih:
sehat dan n
yaman.
Budaya Hidup Sehat (lanjutan)
131
wajiban memelihara kebersihan
lingkungan sekolah. Mulai dari guru,
karyawan, hingga siswa. Biasakan
diri kalian untuk membuang sampah
pada tempatnya. Sampah yang ber-
serakan menyebabkan sekolah men-
jadi kotor. Sampah basah menim-
bulkan bau tidak sedap. Sampah
yang me
numpuk dapat menjadi
sarang serangga dan kuman penya-
kit. Lingkungan sekolah yang kotor
dapat mengganggu kegiatan belajar
meng
ajar.
B. Mengenal Penyakit Menular
Penyakit menular yaitu penyakit yang dapat meng-
hinggapi banyak orang. Penyebabnya, kuman penyakit
yang berpindah dari satu orang ke orang lain. Kuman pe-
nyakit adalah penyebab dari suatu jenis penyakit. Kuman
ini berukuran sangat kecil. Kita tidak dapat melihatnya
dengan mata telanjang. Ada beberapa jenis penyakit menu-
lar. Di antaranya, malaria, demam berdarah, diare, dan fl
u burung. Penyakit-
penyakit tersebut dapat dijumpai di sekitar kita. Untuk mencegah tertular
penyakit-penyakit tersebut, kalian harus mengenalnya terlebih dahulu.
1. Malaria
Penyakit malaria disebabkan oleh kuman yang disebut
Plasmodium
.
Kuman
Plasmodium
mampu merusak sel darah merah manusia. Kuman
Plasmodium
hidup di dalam air liur nyamuk
Anopheles
. Cara penularan
penyakit malaria yaitu melalui gigitan nyamuk
Anopheles
. Saat nyamuk
menggigit, kuman akan masuk ke tubuh bersama air liur nyamuk.
Gejala penyakit malaria antara
lain, tubuh terasa panas atau demam,
kepala pusing, dan mulut terasa
pahit. Pencegahan utama penyakit
malaria adalah menghindari gigitan
nyamuk
Anopheles
. Caranya, men-
cegah perkembangbiakan nyamuk
Anopheles
. Kalian harus membersih-
kan lingkungan secara teratur. Air di
bak mandi dikuras sedikitnya satu
Apa saja
manfaat
lingkungan
rumah yang
bersih?
Kuis
Kuis
Gambar 16.2.
Sekolah yang bersih.
Gambar 16.3.
Anak yang demam.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4
132
kali dalam seminggu. Pastikan tidak ada genangan air di sekitar rumah.
Nyamuk
Anopheles
memerlukan air yang menggenang sebagai tempat
bertelur.
2. Demam Berdarah
Penyakit demam berdarah disebut juga DBD (Demam Berdarah
Dengue
).
Gejala awal penyakit ini ditandai dengan demam secara mendadak. Demam
terjadi selama 2 hingga 7 hari. Tanda-tanda lain munculnya penyakit demam
berdarah antara lain:
• Badan lemas, timbul nyeri pada ulu hati atau perut.
• Timbul bintik-bintik merah di kulit pada hari ketiga.
• Gusi berdarah, bahkan bisa mengalami muntah darah.
• Terkadang terjadi mimisan.
Penyebab penyakit demam berdarah adalah kuman yang disebut virus
dengue
. Kuman ini hidup di dalam tubuh nyamuk
Aedes aegypti
. Demam
berdarah menular melalui gigitan nyamuk
Aedes aegypti
. Akibat terburuk
terkena penyakit ini adalah kematian.
Pencegahan utama penyakit demam berdarah yaitu menghindari gigitan
nyamuk
Aedes aegypti
. Caranya, bersihkan segala genangan air yang ada
di sekitar rumah dan sekolah. Kuraslah
air di bak mandi secara teratur. Dengan
demikian, nyamuk
Aedes aegypti
tidak
dapat menemukan tempat untuk ber-
telur. Pastikan lingkungan sekitar se-
lalu bersih dan bebas dari segala jenis
nyamuk.
Kebersihan dan keindahan lingkungan adalah hal yang patut dihargai. Adipura
dan Kalpataru adalah dua bentuk penghargaan yang diberikan oleh pemerintah
di bidang lingkungan. Adipura diberikan kepada kepala daerah (walikota/bupati)
yang berhasil mengelola lingkungan perkotaannya dengan baik. Kalpataru di-
berikan kepada orang/beberapa orang yang dinilai telah berjuang menjaga
kelestarian lingkungan. Adipura dan Kalpataru diberikan langsung oleh
Presiden.
Lensa
Lensa
Gambar 16.4.
Nyamuk demam berdarah.
Budaya Hidup Sehat (lanjutan)
133
3. Diare
Penyakit diare sering disebut mencret. Munculnya diare ditandai
dengan sering buang air besar. Sering kali, mencret terjadi hingga lebih
dari empat kali dalam sehari. Akibatnya, tubuh mengalami kekurangan
cairan. Selanjutnya, tubuh menjadi lemas. Tanda-tanda penyakit diare lain-
nya antara lain:
• Terkadang muncul demam.
• Mudah muntah-muntah.
• Susah makan dan minum.
• Buang air besar bercampur darah.
Diare ditularkan melalui makanan atau minum-
an yang tidak bersih. Artinya, makanan atau minum-
an tersebut mengandung kuman diare. Cara pen-
cegahan diare cukup sederhana. Kalian harus
selalu menjaga kebersihan, terutama dalam hal
makan dan minum. Cucilah tangan sebelum dan
sesudah makan dan minum. Pilihlah makanan dan
minuman yang diolah secara bersih.
Bila terkena diare, yang dapat segera dilaku-
kan yaitu minum
oralit
. Minuman
oralit
mencegah
tubuh kekurangan cairan. Apabila tidak ada
oralit
,
kalian dapat menggantinya dengan larutan gula
dan garam. Caranya, larutkan dua sendok kecil gula
dan setengah sendok kecil garam dapur ke dalam
segelas air matang. Minumlah larutan tersebut
dengan segera. Larutan gula dan garam memiliki
manfaat yang sama seperti
oralit
.
4. Flu Burung
Penyakit fl
u burung disebut juga
avian infl
uenza
(
AI
). Penyakit ini di-
sebabkan oleh kuman yang bernama “virus fl
u burung.” Flu burung ter-
masuk penyakit berbahaya bagi manusia. Gejala penyakit fl
u burung antara
lain, panas tinggi, batuk, sakit tenggorokan, dan pernapasan tidak nyaman.
Akibat terburuk terserang penyakit ini adalah kematian.
Virus fl
u burung hidup di dalam tubuh unggas.
Contohnya, ayam dan burung. Meski demikian, bagi
kalian yang hobi daging ayam tak perlu risau. Kalian
hanya perlu lebih waspada dalam mengonsumsi
daging ayam. Pilihlah ayam yang benar-benar sehat
sebagai sumber lauk. “Virus fl
u burung” akan mati bila
terkena suhu tinggi. Jangan memakan daging dan telur
ayam sebelum kalian memasaknya matang-matang.
Apa fungsi
larutan oralit
bagi penderita
diare?
Kuis
Kuis
Gambar 16.5.
Segelas
oralit;
larutan gar
am dan gula.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4
134
1. Lingkungan adalah segala sesuatu yang ada di sekitar kita, berupa makhluk
hidup dan benda mati.
2. Kebersihan rumah dan sekolah harus dipelihara bersama oleh seluruh penghuni-
nya.
3. Penyakit menular adalah penyakit yang dapat berpindah dari satu orang ke orang
yang lain.
4. Beberapa penyakit menular yang perlu dikenal untuk dihindari antara lain,
malaria, demam berdarah, diare, dan flu burung.
Rangkuman
“Virus fl
u burung” dapat berpindah ke tubuh manusia jika terjadi kontak
fi sik dengan unggas yang terjangkit. Tanda-tanda unggas yang terjangkit
“virus fl u burung” antara lain:
• Beberapa ekor unggas mati
mendadak dalam beberapa
hari. Kematian juga menim-
pa unggas-unggas lain yang
ada di sekitarnya.
• Unggas-unggas yang mati
mengeluarkan ingus/lendir
dari hidungnya.
Cara pencegahan yang utama
adalah tidak bersentuhan dengan
unggas yang diduga terkena “virus fl
u burung”. Jika memungkinkan, kalian
tidak perlu memelihara unggas. Tanamkan kesadaran pada diri tentang pen-
tingnya menjaga kebersihan lingkungan. Berbagai kuman penyakit mudah
menular pada lingkungan kotor. Untuk itu, kebersihan lingkungan harus
selalu dipelihara.
Gambar 16.6.
Unggas yang terkena virus
fl u
burung.
Carilah informasi tentang 3 (tiga) macam penyakit menular selain yang
telah dipelajari di depan. Tuliskan penyebab, gejala, dan cara pencegahan serta
penyembuhan tiap-tiap penyakit secara lengkap. Kalian dapat menelusuri informasi
yang terkait dari buku, internet, dan puskesmas terdekat. Tuliskan hasil penelusuran
kalian dalam kertas folio bergaris, lalu kumpulkan kepada guru untuk dinilai.
Tugas
Tugas
Budaya Hidup Sehat (lanjutan)
135
Evaluasi
A Pilihlah jawaban yang tepat.
1.
Lingkungan terdiri atas . . . .
a. tumbuhan dan hewan
b. makhluk hidup dan benda mati
c. udara, tanah, dan tumbuhan
d. segala benda mati dan hewan
2. Tubuh yang terkena diare menjadi lemas karena kekurangan . . . .
a. udara
c. darah
b. tidur
d. cairan
3. Kebersihan sekolah menjadi tanggung jawab . . . .
a. kepala sekolah
c. para murid
b. para guru
d. semua penghuni
4. Hewan yang termasuk jenis pembawa kuman penyakit menular yaitu . . . .
a. lebah
c. nyamuk
b. cicak
d. kupu-kupu
5. Penyakit malaria disebabkan oleh kuman
Plasmodium
yang dibawa oleh . . . .
a. tikus got
c. nyamuk
b. cicak pohon
d. kecoak
6. Penyakit demam berdarah disebabkan oleh . . . .
a. nyamuk
Aedes aegypti
c.
virus dengue
b. bakteri demam
d.
fl u virus
7. Timbulnya bintik-bintik merah di kulit adalah gejala penyakit . . . .
a. malaria
c. demam berdarah
b. fl
u burung
d. diare
8. Virus penyebab penyakit fl u burung akan mati jika . . . .
a. dipanaskan pada suhu tinggi
b. didinginkan dalam lemari es
c. dibiarkan di udara terbuka
d. disimpan dalam plastik khusus
9.
Oralit
dapat diganti dengan larutan . . . .
a. gula dan kopi
c. garam dan gula
b. gula dan teh
d. asam dan gula
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4
136
10. Penyakit fl
u burung disebut juga . . . .
a.
avian infl
uenza
c.
avian dengue
b.
avian fl
ying
d.
avian fever
B Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar.
1.
Dampak terburuk terk
ena penyakit fl u burung adalah . . . .
2. Tempat bertelur nyamuk
Aedes agypti
yaitu . . . .
3. Penyakit malaria disebabkan oleh kuman yang ditularkan melalui gigitan
nyamuk . . . .
4. Penyakit demam berdarah sering disebut DBD, yaitu . . . .
5. Dalam bahasa sehari-hari, penyakit diare disebut penyakit . . . .
C Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar.
1.
Jelaskan pentingn
y
a kebersihan lingkungan.
2. Sebutkan pihak-pihak yang berkewajiban memelihara kebersihan rumah
dan sekolah.
3. Jelaskan yang dimaksud penyakit menular.
4. Sebutkan 3 (tiga) tanda-tanda seseorang menderita penyakit demam ber-
darah.
5. Sebutkan tanda-tanda unggas yang terkena virus fl
u burung.
Latihan Ulangan Kenaikan Kelas
137
Latihan Ulangan
Latihan Ulangan
Kenaikan Kelas
A
Pilihlah jawaban yang tepat.
1.
Jumlah pemain dalam permainan bola voli mini adalah . . . .
a. 3 orang
c. 5 orang
b. 4 orang
d. 6 orang
2. Awalan untuk lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan . . . .
a. jalan kaki
b. lari pelan
c. melompat-lompat
d. lari cepat
3. Bagaimana posisi awal tubuh saat melakukan gerakan berguling ke
depan?
a. Berdiri membelakangi sasaran, pandangan ke tembok.
b. Berdiri tegak di ujung matras, pandangan ke depan.
c. Jongkok, kedua tangan lurus ke depan.
d. Jongkok, kedua tangan terentang ke samping.
4. Latihan
push-up
dilakukan untuk melatih . . . .
a. kekuatan otot punggung
b. kelenturan otot perut dan paha
c. kekuatan otot lengan dan bahu
d. keseimbangan tubuh
5. Tumpuan yang benar pada saat melakukan lompat jauh adalah . . . .
a. sebelum papan tumpu
b. setelah papan tumpu
c. tepat mengenai papan tumpu
d. di antara papan tumpu dan pasir
6. Latihan loncat tali perorangan berfungsi melatih . . . .
a. kekuatan otot lengan
b. kekuatan otot kaki
c. kecepatan lengan
d. kelenturan badan
7. Penyakit malaria disebabkan oleh
Plasmodium
yang dibawa oleh
nyamuk . . . .
a.
Anopheles
c.
Aurora
b.
Aedes aegypti
d.
Amanthia
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4
138
8. Penyakit fl
u burung biasa disebut sebagai . . . .
a.
Avian Infl
uenza
b.
Avian Flying
c.
Avian Dengue
d.
Avian Fever
9. Gerakan kaki pada renang gaya bebas berpangkal pada . . . .
a. lutut
b. pergelangan kaki
c. paha
d. lutut dan paha
10. Di manakah kegiatan berkemah biasanya diadakan?
a. Di bumi perkemahan.
b. Di dalam sekolah.
c. Di halaman rumah.
d. Di hutan belantara.
B Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar.
1.
Jelaskan teknik dasar melakukan
passing
atas dalam olahr
aga bola
voli.
2. Bagaimana cara mendarat yang benar dalam lompat jauh?
3. Jelaskan cara melakukan gerakan
roll
belakang.
4. Bagaimana gerakan kaki dalam renang gaya bebas?
5. Jelaskan cara membuat larutan pengganti
oralit
.
6. Sebutkan manfaat kegiatan berkemah.
7. Bagaimana posisi badan yang benar saat berenang?
8. Jelaskan lompatan yang dinyatakan sah dalam lompat jauh.
9. Jelaskan hubungan antara gerakan dan iringan dalam senam irama.
10. Bagaimana cara melakukan servis bawah yang benar dalam olahraga
bola voli?S
Daftar Pustaka
139
Anonim. 2008.
Sejarah Senam
. www.koni.or.id
. Tanggal akses: 7 Oktober
2008.
Anonim. 2008.
Skuad Tim Nasional
. www.pssi-football.com
. Tanggal akses:
9 Oktober 2008.
Anonim. 2008.
Swimming Lessons
. www.usaswimming.org
. Tanggal akses:
19 November 2008.
Anonim. 2008.
Technical Regulations for IAAF World Athletics Series
.
www.indonesia-athletics.org
. Tanggal akses: 11 November 2008.
Depdiknas. 2004.
Pedoman Lomba/Pertandingan Olahraga Siswa tingkat
Nasional SD tahun 2004 (Atletik, Senam, Renang, Tenismeja, Bulu-
tangkis, Volimini, Sepaktakraw Mini, Pencaksilat, Sepakbola Mini)
.
Jakarta: Ditjendikdasmen.
__________. 2006.
Kurikulum Tingkat Satuan Pendidikan 2006
. Jakarta.
FOMI. 2008.
Panduan Senam Ayo Bangkit
. Jakarta: FOMI.
Ibrahim, Rusli. 2001.
Landasan Psikologi Pendidikan Jasmani di Sekolah
Dasar
. Jakarta: Ditjen Olahraga Depdiknas.
Luebbers, Mat. 2008.
Learn to Swim or Improve Your Swimming Techniques
.
www.swimming.about.com
. Tanggal akses: 27 Desember 2008.
Lumintuarso R., Margono, dan J. Aripin. 2004.
Pedoman Penyelenggaraan
Festival Olahraga Anak
. Jakarta: Ditjen Dikdasmen & Ditjen
Olahraga.
Lutan, Rusli. 2001.
Asas-asas Pendidikan Jasmani
. Jakarta: Ditjen Olahraga
Depdiknas.
Mahendra, Agus. 2001.
Pembelajaran Senam di Sekolah Dasar
. Jakarta:
Ditjen Olahraga, Depdiknas.
Margono. 2007.
Azas dan Landasan Pendidikan Jasmani
(
Bahan Ajar
).
Jogjakarta: Penerbit UNY Press.
Muhyi Faruq, Muhammad. 2007.
100 Permainan Kecerdasan Kinestetik
.
Jakarta; Penerbit PT Grasindo.
Suherman, Adang. 2000.
Dasar-dasar Penjaskes
. Jakarta: Ditjen
Dikdasmen, Depdiknas.
Womack, Josh. 2008.
Skilled with a Bat
. www.msnbc.msn.com
. Tanggal
akses: 11 Januari 2009.
Daftar Pustaka
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4
140
Glosarium
Aedes aegypti
nyamuk pembawa
virus dengue
penyebab penyakit demam berdarah.
Alat pemukul
tongkat kayu yang digunakan untuk memukul bola kasti.
Anopheles
nyamuk pembawa
Plasmodium
penyebab penyakit malaria.
Atletik
cabang olahraga paling tua, berasal dari Yunani. Terdiri atas nomor lari,
lompat, dan lempar.
Avian influenza
istilah lain penyakit flu burung.
Buper
bumi perkemahan. Daerah yang digunakan untuk kegiatan perkemah-
an, berupa lapangan luas untuk mendirikan tenda-tenda.
Daya tahan
kemampuan tubuh melakukan kegiatan dalam waktu lama.
dengan tumpuan dua kaki.
Dribbling
teknik menggiring bola dalam sepak bola.
Etika
sopan-santun saat berada di kolam renang dan sekitarnya.
Gol
bola yang berhasil dimasukkan ke gawang.
Instruktur
orang yang berperan sebagai pemandu jalannya senam.
Irama
ukuran waktu atau tempo.